2 dni masa

[...] cykl i chce prosic Was o radę w tej kwestii. Chcialbym aby skladal sie on na srodkach, ktore powoduja mala retencje wody, a jednoczesnie zeby dawkowanie nie odbywalo sie czesciej niz co 4-5 dni (jest taka mozliwosc ???). Chcialbym dodac jeszcze, że na ostatnim cyklu mialem problemy z gino ;/ Zmieniony przez - Masaccio w dniu 2011-01-23 12:22:46

[...] 15,12,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15,12,10,8 Czasami podczas robienia naramiennych robie jeszcze szrugsy Brzuch ABS II 2 Poziom 2 dni pod rzad jeden przerwy itd.. Cwicze okolo 2 miesiecy Cel Masa Wzrost 188 waga 76 kg Z gory Dziekuje za pomoc

[...] przemiana materii): jakies 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: 170kg ( więcej nie mam) -przysiad: (nie robie - nie mam uchwytów) Pytanie zasadnicze, mam 100 tab meta jelfa chce z tego cykl 10mg ed czyli by wyszło 50 dni czyli lekko ponad 7 tygodni. Jednak są głosy (chyba tych co tylko jedzą undery), że 10mg mi nic [...]

Witam jestem tu nowy.Proszę o ocenę treningu do dyspozycji mam tylko 3-dni Poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10/10/8/6(pro.ciężaru) -wyciskanie sztangi na skosie (w górę)4x12/10/8/6(pro.ciężaru) -Rozpiętki na płaskiej (10/10/10/10)(stały ciężar) triceps: -pompki w podporze tyłem 3x10/10/10 -prostowanie ramion w opadzie [...]

Dien dobry Zaczelem trenowac 3 razy w tygodniu, trzymajac sie tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, takze cwiczenia zlozone - wyciskanie na lawce plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie na drazku. Na podstawie czytanych tematow doszedlem do wniosku ze mojej sylwetce przydalaby sie redukcja zanim [...]

[...] fizycznej sprawiły, że z całkiem przeciętnej sylwetki tj. 176 cm, 74 kg, 22 lata podjechałem do 89kg i wyglądałem już jak bliski kuzyn mikołaja:D Zaczęłem biegać w trybie 2 dni po 8km /1 dzień przerwy, przyciąłem kalorie i tak oto zszedłem do 82 kg. Nie chcę jednak wrócić do starej wagi tylko nabrać masy mięśniowej i wyrobić sobie [...]

[...] 16 lat (95 rocznik) Waga 94kg Wzrost 188 CM Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja, Rzeźba Staż 2 Miesiace ;D Aktywność fizyczna 3 dni w tygodniu ten trening : http://kulturystyka.com.pl/archiwum/tc/33674/285750 oczywiscie bez cwiczen do ktorych wymagane sa akcesoria znajdujace sie na silowni . [...]

[...] pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad skladnikow dla kobiety przy redukcji b/w/t g/Kg masy ciala? ( dzieki temu [...]

[...] niestety bez większych wyników (waga bez zmian). Sylwetka trochę się poprawiła, a teraz wszystko stoi mimo dodania cardio. Zacząłem doszukiwać sie braków w diecie, poprzednie wartości to 2537 kcal B:172 (zwierzęce i roślinne), W:255 i T:85. Produkty podobne jak w diecie poniżej. Trening 3x w tyg FBW, do tego cardio. Myśle czy zamiast cardio [...]

Wiek: 22lat Waga: 76kg Wzrost: 183cm Staż: od Maja 2009 Cel: Masa Dni treningowe w tygodniu: 3dni (wtorek,czwartek,sobota) Wymiary: Klata 97 Biceps 34 przedramie 28 pas 84 obwód barków 119 Poniżej daje plan. Proszę o jakieś porady, wiem pomyślicie że sezonowiec ze mnie:p ale wiem że w dwa miesiące dużo nie osiągne, chęci mam aby ćwiczyć cały [...]

[...] zdecydowałem się zmienić plan. Czy ten plan jaki ułożyłem jest dobry pod moje cele? Czy może zostać przy push pull, ale dodać dzień na słabsze partie? Trenuje 3 razy w tygodniu, pomiędzy sesjami jest chociaż 1 dzień przerwy niekiedy 2 albo 3. Trenuję też piłkę nożna dlatego to różnie bywa. Mówcie co byście zmienili itp. Dziękuję. Trening [...]

[...] na creatine mega caps z olimpu dawkuje to w następujący sposób 2 tab. rano 2tab. 30min przed treningiem 2tab. zaraz po siłowni plus 20g dextrozy prowadze ten cykl juz 15 dni lecz niemam diety.. ale neijem tez co popadnie.. ogólem to niejem spamonego ziamniaków itp.. teraz zdecydowałem sie na diete. z informacji wyczytanych na forum [...]

[...] na ławce zaczałem 60kg skonczyłem 70 kg wyciskanie w staniu zaczałem 36kg skonczyłem 44kg martwy ciag zaczalem 60 kg skonczyłem 95 Tym planem cwiczyłem 2 miesiace i 10 dni. Przestałem cwiczyc w okresie wakacyjnym z uwagi na prace. teraz zaczynam studia i bede miał wiecej czasu na trening :) Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac [...]

[...] staw skokowy zmiażdżony był tak zwane uderzenie młotkowe czy coś. Leżałem długo w łóżku i musiałem brać leki przeciw zakrzepowe. Biorę clexane w zastrzykach już 90 dni i mam jeszcze 20 zastrzyków a chciał bym chociaż troszkę pomachać na siłce jakiś drążek brzuch biko i to co się da w moim stanie a złamana noga schudła jak patyczek, ja [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 50tab metki ruskiej Trening: 5 dni w tygodniu siłka, 1-2 w tyg areoby Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 6 lat Poziom BF%: % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

[...] w domu(sztangi,hantle, wyciąg górny,dolny, ławka, drążek) dieta: ww-500g białko-200g tłuszcze-100g Tak więc od 3 lat ćwiczę 3x w tyg i chcę przejść na 4 treningi w tygodniu. Zazwyczaj ćwiczyłem klatka triceps, plecy biceps, barki nogi. Do tego biegam 2x w tyg. Wstępnie ustaliłem sobie takie treningi: pon:klatka wtorek:biegi(tu raczej muszą [...]

[...] zza głowy, 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem, 2s Triceps: Wyciskanie wąsko sztangi, 2s Brzuch: Brzuszki, 3s - co byście tu polecili ? W dni nietreningowe mam zamiar robić pompki. Mam trochę odżywek, które zostały mojemu bratu i chciałbym je użyć - Olimp Glutoral 1000, białko Ostrowia i witaminy B12. Jakiś [...]

[...] makaron razowy + kurczak/ryba + oliwa + warzywa 4 posilek ryz bialy + kurczak/ryba 5 posilek makaron razowy + odzywka bialkowa + oliwa + warzywa ogolnie 3100 kcal (w dni treningowe 3600 kcal, bo dodaję gainer) Trening na poczatku bawiłem się w fbw (sila nie urosla, masa tez, dlatego zmienilem na splita, po ktorym tez nic nie rosnie...) [...]

Witam od grudnia jestem na redukcji. Startowałem po zimie z masa 88 kg z czego 30% to był czysty tłuszcz :D Aktualnie waże około 76 kg, Startowałem z bilansem kalorycznym około 3000kcal z tygodnia na tydzien schodziłem 50/100 kcal zależało to od samopoczucia i uczucia głodu. aktualnie stanąłem jestem na 2200, Tłuszczyk schodził ładnie aż miło, i [...]

[...] 0.09 norma 1.4-7.7 Progesteron 1,08 norma 0.1-2.1 Prolaktyna 19.40 norma 3-16.5 Testosteron 4.30 norma 2.27-9,76 Badania wykonane dziś to jest 3 tygodnie po ostatnim strzale propa, odblok wygląda tak 2 dni po ostatnim strzale hcg 5000 ui 1000 ed - 10000 ui 2000 e3d razem 15000 ui rozłożone na prawie 3 tygodnie, po [...]